Как научиться отпускать переживания. Практическое занятие

18/02/2015

 

Иногда бывает трудно отпустить из своей жизни эмоции, обиды, реакции на события, людей и тому подобные вещи. На самом деле, такие моменты происходят каждый день, — мы собираем, копим, по чуть-чуть, по капле. Все это наслаивается друг на друга. Но в итоге случается какое-то «глобальное» событие, которое мы уже не можем не заметить, и вот тут наступает кризис. Это событие, как правило, сваливается неожиданно и совсем не вовремя, — любимый человек ушел, уволили с работы, родственник закончил свой земной путь, серьезная болезнь, сгорело имущество, — возможно множество вариаций.

Чтобы научиться отпускать, нужно начать с малого, и в этом поможет следующая практика.

Постарайтесь максимально отвлечься, расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Это очень увлекательно, ведь можно не заботиться о времени и позволить себе «полетать в облаках». Важно представлять и прочувствовать всё описанное ниже (в данном случае технические моменты не так важны, сфокусируйтесь на чувствах).

 

 

Представьте, что вы находитесь в самолете. Вы готовитесь к прыжку, и вам немного страшно. Вы знаете, что еще много времени на подготовку, и потому страх в вас пока только слабый, это даже больше любопытство. И вот вы аккуратно подходите к открытому люку самолета, чтобы посмотреть, как прыгают другие. Вы видите, что самолет поднялся очень высоко, и где-то внизу видны только облака.

Вдруг, неожиданно, вас что-то или кто-то толкает, и вы выпадаете из люка, но каким-то образом вам удается зацепиться за деталь самолета. У вас начинается паника, вы чувствуете прилив адреналина, руки вцепились в самолет, все тело постепенно начинает напрягаться, в ваших руках, плечах, во всем теле постепенно нарастает усталость и боль, и вы чувствуете, что мышцы начинает сводить, что вот-вот, и вы перестанете контролировать свое зажатое тело. Вы стараетесь ухватиться еще сильнее, руки трясутся от напряжения. Миг, еще миг, и вот вы падаете. В этот момент вы делаете выдох. С ним приходит понимание, что вы уже не в силах что-либо изменить, и ваш ум расслабляется. Почувствуйте это расслабление. Вы больше не управляете ситуацией.

Вслед за умом, тело также постепенно расслабляется. У вас начинает появляться чувство легкости. Вы лежите спиной к земле, пролетаете через облака и начинаете чувствовать, как вас плавно подхватывают воздушные потоки. Вы начинаете чувствовать поддержку, которой раньше не замечали. Вы чувствуете спокойствие. Здесь можно подольше полежать, расслабиться максимально, вам хорошо, комфортно и уютно.

Но в какой-то момент вы вспоминаете, что все это время непрерывно падали вниз и снова мелькнул страх, всплеск адреналин, вы поворачиваетесь и видите, что земля близко. И тут вы вспоминаете, что у вас за спиной всегда был и есть парашют; мгновенно вспоминаются указания инструктора, и тело в полной готовности помочь вам. Вы сразу же находите нужный крючок, тяните за него, и парашют раскрывается. Вы чувствуете радость, у вас все получилось, и теперь вы можете насладиться видом земли, которая теперь приближается не так быстро. Посмотрите, как красиво вокруг! И вы парите над землей. Если хочется — тут тоже можно задержать свое внимание.

После этого, вы плавно опускаетесь на землю, в мягкую зеленую траву. Смотрите вверх, и видите маленький самолетик где-то там, наверху и понимаете, какой огромный путь проделали. Вы чувствуете радость, благодарность к себе, к миру, и даже к тому, что помогло вам внезапно выпасть.

Для настройки состояния, во время практики, можно включить релаксационную музыку.

Успехов вам!

Мы – специалисты проекта Психология твоего счастья — поможем вам  жить успешной жизнью, исцелить эмоциональные раны прошлого. Обращайтесь за индивидуальными Консультациями и разработке программ вашей эффективности кнашим специалистам по отношениям, саморазвитию, здоровью, воспитанию; обучайтесь у нас практикам для гармонии жизни. Пишите на почту сайта svetvtebe@live.ru или заполните форму в разделе Консультация.

 

Please reload

Избранные посты

Оставьте всех в покое...

01/05/2019

1/32
Please reload

Поиск по тегам
Please reload

© Калинка-Миа

Сайт создан  14/02/2015

Авторские права защищены

Создание и дизайн сайтов:

www.kalinkamia.com

  • pinterest
  • ютуб
  • в-контакте
  • фейсбук
  • одноклассники
  • твиттер
  • гугл
  • мой-мир
  • инстаграмм